养生太极学堂是以太极文化为源头

遵循太极运动阴阳 虚实 刚柔 进退等规律

结合了传统武术技术

它以人们生活中常见的物品作为器械

充分发挥其方便 灵活的功能

即可随身携带又能当做器械来运动娱乐

其内容丰富 结构严谨 简明新颖 便于学练

更有调气 养血 舒筋 壮骨的健身作用

是男女老少进行自我锻炼的崭新选择

四十二式太极拳的内容取材于不同流派

吸收了陈 杨 吴 孙太极拳的动作

以杨式太极拳为主 动作外形严格规范

气势舒展大方劲力刚柔并济

速度匀速有变 表现了太极拳的共性

也表现了不同流派的特性 属于综合性太极拳

第一段以杨式运动为主 外形舒展大方 柔和缓慢

第二段突出了吴式太极拳的手法

孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点

第三段以杨式云手为主 兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作

第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体

表现杨式太极拳的特点

养生太极杖是以太极文化为源头

遵循太极运动阴阳 虚实 刚柔 进退等规律

结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路

它以人们生活中常见的拐杖作为器械

充分发挥其方便 灵活的功能

即可随身携带 又能当作器械来运动娱乐

此套路共三十六式 分为四路

每一路有九个动作 称为“九式太极杖”

其内容丰富  结构严密 简明新颖

经常习练会有舒筋 壮骨 调气 养血的健身作用

是男女老少进行自我锻炼的崭新选择

十六式太极拳是近年来推出的又一套新的普及太极拳套路

它的套路结构更加简洁明了 易学易练

虽然动作名称只有16个

但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味

舒展大方 圆活连贯 气势磅礴

弓步 退步 侧行步的反复出现

增加了练习者的腿部力量

身体重心的不断移动增强了联系者的平衡能力

双臂与双掌的运转在沉肩坠肘

松腰沉髋的动作要领的要求下

达到身体关节的滑润

起到了预防关节疾病的作用

三十二式太极剑是在杨式太极剑的基础上

创新的一套适合大众习练的剑法运动

整个套路分为四个段落

它的特点 男女持剑重量不同 太极剑术灵活多变

刚柔并济 造型优美 似操如舞

是一种观赏性很强的健身活动

除剑法处 其步法与太极拳套路的步形 步法有许多相同之处

对于已有太极拳基础的爱好者 易于学习

坚持习练太极剑 能养身治病 调节身心 益寿延年

非常适合广大太极剑爱好者习练和健身锻炼

九式陈式太极剑是九式太极运动系列中

太极剑项目的第四套

在传统陈氏太极剑的基础上精选改编而成

主要特点表现为 刚柔并济 蓄发相变 虚龙诈诱 变化莫测

练起来以意导动 以气催身 劲贯剑梢 周身一致

从而利关节 强筋骨 提精神 壮体魄

使人心旷神怡 得到艺术美的享受

九式孙式太极剑式应广大太极爱好者的学练需求

在传统孙式太极剑套路的基础上编排而成的新型简化套路

简单易学 便于记忆 适合各种水平的爱好者们进行学练

这一套剑法充分表现了孙式太极动静相间

行停结合 刚柔相济的运动特点

剑法多边 剑意粘连 风格独特 意境优美

是非常适合初学者学练的基础入门套路

九式太极拳之“龙飞凤舞”是九式太极拳的第四套

这套动作内容丰富 神意结合

包含了陈式 杨式 武士等传统太极招法

并在原有基础上加以创新 巧妙编排

表现出蜿蜒起伏的雄壮气势和舒展细腻的艺术气节

武（舞）动起来如龙似凤 栩栩如生

非常具有广泛性和艺术性

适合不同年龄 性别的爱好者们学练

第一套由国家统一规定的老太极拳套路

其动作柔和 姿势中正 老幼皆宜

易学易练 人人都可以习练

它能使学练者得到全面均衡的锻炼

并能受到平衡人体阴阳、抵抗疾病进入

培根固本 自我修复 延缓衰老 保养生命的特殊功效

二十四式太极拳的特点是编排合理

结构紧凑 动作规范 简便易学

自推广以来 已成为太极拳教学的必修课程

成为爱好者的必学套路

它既便于个人习练 又适合集体或大型团体演练

太极拳项目的一个独立小套

不加起势 收势 仍由九个动作组成

整套动作所辐射的东 南 西 北四正和四隅的八个方位

再加以上 下共为十面

每个动作都对应着不同的角度和方位

突出了武术中方位与动势的密切关系

具有全面性和哲理性练习起来

招式简洁 方法明确 易学易练、特点突出

养生太极扇是在太极拳的基础上

结合了扇术的基本方法创编而成的健身项目

第一 二段主要选取了陈 杨 吴 孙各式太极拳中的重要动作

再与扇器的功防技巧组合起来

内容丰富 布局合理 动作简单 易学易懂

具有以意导扇 扇身合一

扇势优美 圆 转 旋 翻等特点

极具健身性 实用性 观赏性和艺术性

第三段融入了四卦名师赵大元老师所传授的技术

吸取了昆仑扇的扇法

表现出八卦的扇技和太极的怡人意境

练习起来左右逢缘 上下协调 轻松稳健 宁静祥和

第四段突出了八卦扇技的阴阳开合 左右交替

使八卦与太极完美的结合在一起

整个套路短小精悍 内容丰富 扇技细腻 严密紧凑

太极拂尘是一种新型的养生健身运动项目

采用道家法器拂尘作为器械

以传统武术中武当拂尘的技法为主要方法

结合太极运动刚柔相济 一势多圆

轻柔舒缓 连绵不断的原理编排而成

套路短小精炼 结构布局合理

练习可以不择场地 器械便于携带 随处可取

是一项具有防身作用之外

亦有很高表演价值的运动项目